Dopo il trapianto di capelli, quando posso fare sport, dormire normalmente e mettere il cappello?

La maggior parte di chi prenota un trapianto di capelli ha una routine a cui tiene. Una corsa al mattino, tre sedute in palestra a settimana, un casco per andare al lavoro, un cappellino che indossa ogni giorno. L’intervento dura una sola giornata, ma le regole che seguono condizionano le settimane successive, ed è più facile organizzarsi se le si conosce prima di partire. Eccole nell’ordine in cui di solito nascono le domande.

I tempi indicati di seguito riflettono la prassi comune dopo gli interventi di trapianto di capelli FUE e DHI. Il Suo chirurgo potrebbe fissare date diverse in base al numero di innesti, al modo in cui guarisce il Suo cuoio capelluto e all’eventuale presenza di punti di sutura, e le sue istruzioni scritte hanno sempre la precedenza su un articolo generale. Le prime settimane nel loro insieme sono trattate nel nostro decorso del trapianto di capelli mese per mese; questo articolo si concentra su sport dopo il trapianto di capelli, sonno e copricapi.

Perché sport, sonno e cappelli contano così tanto all’inizio?

Nei primi dieci giorni circa, i nuovi innesti sono tenuti in sede da un coagulo fresco e dalla prima riparazione dei tessuti, non da una guarigione completa. Tutto ciò che aumenta la pressione sanguigna, provoca attrito o trattiene il sudore sul cuoio capelluto può disturbarli.

Un innesto è un minuscolo frammento di tessuto che contiene da uno a quattro follicoli piliferi, inserito in un’apertura spesso larga meno di un millimetro. Nella maggior parte dei casi gli innesti sono considerati ancorati dopo circa 7–10 giorni, quando queste piccole ferite si sono chiuse. Prima di allora, tre fattori causano la maggior parte dei problemi:

• Pressione sanguigna elevata Uno sforzo intenso spinge più sangue verso il cuoio capelluto, con possibile trasudamento, gonfiore aggiuntivo e, occasionalmente, un innesto sollevato dal sanguinamento sottostante.
• Attrito e pressione Un cuscino, un cappellino stretto o un casco che sfrega sull’area ricevente può spostare gli innesti o staccare le crosticine prima che la pelle sottostante sia pronta.
• Sudore e batteri Il sudore che ristagna sulle ferite fresche irrita la pelle e aumenta il rischio di follicolite, piccoli rilievi infiammati di solito lievi ma fastidiosi.

Una volta ancorati gli innesti, il rischio per loro cala nettamente. Resta da proteggere la pelle in guarigione, soprattutto nell’area donatrice, dove molti piccoli punti di prelievo si stanno chiudendo contemporaneamente.

Quando posso fare sport dopo il trapianto di capelli?

Le camminate tranquille vanno di solito bene dal giorno dopo l’intervento. Il cardio leggero riprende in genere verso la fine della seconda settimana, e la maggior parte delle persone torna all’allenamento completo, pesi compresi, intorno alla quarta settimana. Gli sport di contatto spesso devono aspettare di più.

Lo schema che segue è un andamento tipico, non una regola fissa. Lo consideri un punto di partenza da discutere con il Suo chirurgo:

1. Giorni 1–3 Solo brevi passeggiate lente. Eviti di chinarsi con la testa più in basso del cuore, di portare da solo la valigia o qualsiasi cosa che La faccia respirare affannosamente.
2. Giorni 4–7 Passeggiate più lunghe a ritmo tranquillo. Dovrebbe riuscire a sostenere una conversazione e non dovrebbe sudare.
3. Giorni 8–14 Attività leggere come una camminata a passo svelto o una pedalata tranquilla sulla cyclette, purché il cuoio capelluto resti asciutto. In questa fase molte cliniche sconsigliano ancora la palestra.
4. Settimane 3–4 Sedute moderate in palestra, corsa leggera e pesi leggeri, con un aumento graduale. Dopo l’allenamento risciacqui delicatamente il sudore dal cuoio capelluto invece di lasciarlo asciugare.
5. Dalla 4ª settimana circa Carichi pesanti, corsi ad alta intensità e corse lunghe, purché il cuoio capelluto sia guarito e il chirurgo sia d’accordo.
6. Settimane 6–8 o oltre Sport di contatto e d’impatto come calcio, rugby, pugilato e arti marziali, in cui un colpo alla testa è probabile.

Perché il sollevamento pesi è un caso a parte

Il sollevamento di carichi pesanti merita una nota a sé per il modo in cui si respira mentre lo si pratica. Spingere contro un bilanciere pesante trattenendo il respiro provoca un picco di pressione alla testa, molto più di una corsa a ritmo costante. Per questo molti chirurghi escludono i grandi esercizi multiarticolari (squat, stacchi, distensioni sopra la testa) per circa quattro settimane, anche quando il lavoro leggero alle macchine è già ripreso. Se ha fatto un intervento a strip (FUT) con punti di sutura sulla nuca, gli esercizi che allungano o flettono il collo possono essere limitati più a lungo, finché la ferita non guarisce.

Un esempio di piano

Prendiamo, a titolo illustrativo, un uomo di 38 anni che corre quasi ogni mattina e gioca a calcetto nel fine settimana. Un piano realistico potrebbe prevedere passeggiate nella prima settimana, una seduta tranquilla sul tapis roulant alla fine della seconda, il suo solito percorso di corsa nella terza o quarta settimana e il calcetto dalla sesta o settima settimana circa. Perde qualche settimana di forma fisica, non il risultato.

Come dormire nelle prime notti dopo l’intervento?

Dorma sulla schiena con la testa e la parte superiore del corpo sollevate di circa 30–45 gradi per le prime tre-sette notti. Questa posizione limita il gonfiore e tiene l’area ricevente lontana dal cuscino.

Alcuni accorgimenti pratici rendono più semplice la prima settimana:

• Cuscino da viaggio Un cuscino a U intorno al collo impedisce alla testa di girarsi di lato durante il sonno. Molti pazienti usano lo stesso anche sul volo di ritorno.
• Cuscini extra o una poltrona reclinabile Impili due o tre cuscini dietro la schiena, oppure dorma su una poltrona reclinabile se ne ha una. L’obiettivo è sollevare tutta la parte superiore del corpo, non piegare bruscamente il collo.
• Federa vecchia o scura Nelle prime una o due notti dall’area donatrice possono fuoriuscire un po’ di liquido e qualche traccia di sangue. Un asciugamano sul cuscino protegge la biancheria.
• Impacco freddo sulla fronte Usato come indicato, un impacco freddo sulla fronte (mai sugli innesti) può alleviare il gonfiore che tende a scendere verso gli occhi tra il secondo e il quarto giorno.

Il gonfiore intorno alla fronte e agli occhi è comune nei primi giorni, e dormire completamente distesi tende a peggiorarlo al mattino. Di solito si risolve entro la fine della prima settimana. In questo periodo è meglio evitare l’alcol, perché può aumentare sanguinamento e gonfiore, e i sonniferi vanno usati solo con l’approvazione del medico.

Quando posso tornare a dormire su un fianco o a pancia in giù?

La maggior parte delle persone può tornare alla posizione abituale dopo circa 10–14 giorni, una volta cadute le crosticine nell’area ricevente e ancorati gli innesti. Dormire a pancia in giù, che preme l’attaccatura direttamente contro il cuscino, è spesso l’ultima posizione a tornare.

Girarsi nel sonno durante la prima settimana è una preoccupazione comune. Nella maggior parte dei casi un breve contatto con il cuscino non compromette nulla; contano la pressione prolungata o lo sfregamento. Se si sveglia su un fianco, controlli il cuscino e la zona allo specchio. Un innesto perso lascia di solito un piccolo punto di sanguinamento fresco. Una crosticina secca che si stacca con un capello corto è un’altra cosa: di norma si tratta solo del fusto, mentre il follicolo resta al suo posto sotto la pelle.

Quando posso rimettere un cappello, un cappellino o un casco?

Un cappello largo che non preme sugli innesti è spesso consentito dopo i primi giorni. I cappellini aderenti aspettano di solito fino al 10°-14° giorno circa, e i caschi fino a circa tre-quattro settimane, a seconda di come poggiano sul cuoio capelluto.

I copricapi sono molto diversi tra loro, quindi conviene ragionare per tipologie:

• Cappello alla pescatora largo o cappuccio ampio Spesso consentito dal 3°-7° giorno circa, soprattutto per riservatezza e protezione dal sole. Deve stare sopra gli innesti, senza poggiarvi.
• Cappellino con visiera Di solito dal 10°-14° giorno circa. La fascia anteriore si trova vicino alla nuova attaccatura, quindi allenti il cinturino e all’inizio lo indossi per poco tempo.
• Berretto di lana o cappello aderente in maglia Spesso più tardi rispetto al cappellino, perché preme su tutto il cuoio capelluto e trattiene calore e sudore.
• Casco da bici o da moto Di solito dopo circa tre-quattro settimane, a volte di più per un casco integrale che sfrega quando lo si infila. Ne parli con la clinica se va al lavoro in bici o in moto.
• Elmetto da lavoro o copricapo della divisa Chieda prima di tornare al lavoro. Alcuni si possono indossare spostando l’imbottitura lontano dagli innesti, altri no.

Il modo in cui si indossa un cappello conta quanto il momento. Lo sollevi e lo abbassi in verticale invece di trascinarlo dalla fronte all’indietro sopra l’attaccatura, e lo lavi prima di usarlo, perché un cappellino portato per mesi trattiene vecchio sudore e batteri della pelle. Molti pazienti tornano a casa con un cappello largo approvato dalla clinica, che aiuta anche a mantenere la riservatezza in aeroporto. La nostra guida per i pazienti che vengono a Istanbul per il trattamento spiega che cosa comporta di solito il viaggio di ritorno.

Posso nuotare, fare la sauna o stare al sole?

Nuoto, sauna e bagno turco aspettano di solito circa quattro settimane. È meglio evitare il sole diretto sul cuoio capelluto per almeno due-quattro settimane, e molti chirurghi consigliano di proteggere la zona per diversi mesi.

Le piscine contengono cloro, mentre mare e laghi veicolano batteri, e nessuno dei due è indicato per un cuoio capelluto con migliaia di piccole ferite in via di guarigione. Sauna, bagno turco e vasche idromassaggio calde uniscono calore e sudorazione abbondante, che possono aumentare gonfiore e rossore. Il sole è un problema più lento: la pelle nuova dell’area ricevente si scotta facilmente, e nelle persone con pelle chiara il rossore può durare più a lungo. Quando il chirurgo lo consente, una crema solare ad alta protezione o un cappello largo sono un’abitudine sensata per tutta la prima estate. Anche il lavaggio segue uno schema passo per passo simile, spiegato nel nostro articolo su come lavare i capelli dopo il trapianto di capelli.

Quali segnali richiedono una telefonata alla clinica?

Contatti la clinica se il sanguinamento non si ferma dopo dieci minuti di leggera pressione con una garza pulita, se il dolore peggiora invece di migliorare, o se nota pus, rossore che si estende o febbre. Sono situazioni poco comuni, ma richiedono la valutazione di un medico, non un atteggiamento attendista.

Vale la pena scrivere alla clinica anche per cose più piccole: un colpo alla testa nella prima settimana, un innesto che pensa sia caduto o un prurito che non La lascia dormire. Una clinica preferisce di gran lunga vedere subito una foto piuttosto che sentir parlare di un problema un mese dopo. Le risposte ad altre domande sul recupero sono raccolte nella nostra pagina delle domande frequenti sul trapianto di capelli.

Se ha in programma una gara, un matrimonio o una stagione sportiva, scelga la data dell’intervento in base a questi impegni prima di prenotare. Ci invii i Suoi programmi insieme ad alcune foto tramite il nostro modulo di consulenza gratuita, e l’équipe medica potrà suggerirLe tempi che concedano al cuoio capelluto le settimane di cui ha bisogno.